Rygsmerter er et almindeligt problem. Det er normalt forårsaget af trykket af muskler, ledbånd og knogler på rygsøjlen. Det kan udløses af en af disse faktorer eller en kombination af dem:
– Dårlig holdning
– Sidder eller sidder i samme stilling for længe
– Sport som løb, spring, cykling osv.
– Overvægt
– Mangel på hvile og søvn
– Skade på ryggen (rygmarven)
– Degenerativ diskussygdom – Dette er mere almindeligt hos personer over 40 år.
Forstå det grundlæggende i rygsmerter
At forstå det grundlæggende i rygsmerter er vigtigt af en række forskellige årsager. Rygsmerter påvirker mere end 60 % af befolkningen på et tidspunkt i deres liv, og det er en af de førende årsager til handicap på verdensplan.
Hvad er risikofaktorerne for udvikling af rygsmerter?
Nogle af risikofaktorerne for at udvikle rygsmerter er:
– Løft af tunge genstande.
– At sidde i en stol i længere tid ad gangen.
– Sove i en akavet stilling.
– Overdreven bøjning eller vridning.
– Dårlig holdning.
Hvad er symptomerne på en alvorlig rygskade?
Rygsmerter er den mest almindelige lidelse, som folk oplever. Det kan være forårsaget af forskellige faktorer, såsom fysisk belastning, skade eller en medicinsk tilstand.
Symptomerne på en alvorlig rygskade er ret lig dem ved en mindre rygskade. Den væsentligste forskel er, at du ved en alvorlig rygskade vil føle smerter i alle dele af kroppen og ikke kun i lænden.
Du bør søge lægehjælp, hvis du oplever nogle af disse symptomer:
– Konstante smerter i ledområdet
– Stærke smerter ved bevægelse
– Smerter ved tryk på det skadede område
– Alvorlig følelsesløshed eller prikkende fornemmelser
Hvordan man forebygger og kommer sig fra lænderygsmerter
Lændesmerter er en almindelig klage, der rammer et stort antal mennesker. Det kan skyldes mange forskellige ting, men den hyppigste årsag er at sidde for længe med dårlig kropsholdning.
Der er få ting, du kan gøre for at forhindre, at lændesmerter opstår i første omgang, og der er også nogle øvelser, du kan gøre for at hjælpe med restitution, hvis det sker:
-Sid oprejst, når du sidder ned i længere tid.
-Tag pauser fra at sidde hvert 20. minut eller deromkring, og gå rundt i mindst 5 minutter.
-Styrk dine kernemuskler ved at lave øvelser som planker, crunches og cykelspark.
Må og lad være med at håndtere rygsmerter
Denne artikel diskuterer dos smert i kroppen øvelser and don'ts ved at håndtere rygsmerter. Den giver også information om, hvordan du undgår rygsmerter i fremtiden.
Hvis du har ondt i ryggen, er det vigtigt at identificere, hvad der forårsager smerterne. Hvis du ikke kan identificere en årsag, er det tid til at se en læge. Der er mange ting, der kan gøres for at hjælpe med at håndtere dine rygsmerter. Det vigtigste er at forblive aktiv og ikke lade din krop blive stiv eller øm.
